こんにちは

みなさん「おうち時間」いかがお過ごしですか
自宅にいる時間が長くなると動く量が減ったり
食べる量が増えたりしますよね…

でも気づけばもう5月…
ノースリーブや薄着になる夏もすぐそこです

なので今日はみなさんに今日から実践できる食事についてご紹介させて頂きたいと思います

では今日は間食について…

食べない方がもちろんダイエットや美容に良いのは分かってはいるけれど、ついついやめれないですよね
ダイエットに関しては我慢しすぎてストレスを溜めることは逆に痩せにくくなってしまったり、
我慢したあとに爆発して暴飲暴食に走ってしまうことがあります

そんな間食は1日180kcalまでであれば良しとされているんです

たとえば180kcalであれば

・どらやき

・プリン

・ヨーグルト

・板チョコレート（市販のものミルクが1枚およそ390kcal）3分の1

・グミ

などがOKということです

商品や内容成分によって差があるので購入するときや食べる時に成分表示をぜひチェックしてみてください

あとは間食をする時間も大切

よく午後3時はおやつの時間と言われますが理にかなっていて人の消化活動が1番活発に行われる時間帯なんです
ですので、食べるときは午後3時から午後6時を目安にしてみると効果が上がります

また、「おうち時間」を有効活用していただける内容アップしていきますので楽しみにしていてくださいね

 

 

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