みなさん！生活リズムは戻ってきてますか？?
寒さが増してると、体動きにくいですよね〜❄️?

普段の自分生活で、

【❌朝にしてはいけない行動❌】を

チェックしてみてください☝?

朝はバタバタしがちな人も多いと思いますが、
自分の朝リズムを見直して、体から明るくなるようにしましょう٩( ᐛ )و✨

①目覚ましをスヌーズ機能で起きる
鳴る度に起きて寝てを繰り返すと、睡眠サイクルに影響が出る。
1日中眠気がしたり、夜の寝付きが悪くなる。

②起きてすぐスマホいじる
元気に過ごす為の秘訣になる、朝日を浴びるのがイチバン！
(寝る直前もスマホいじって光を見て寝るのが良くないと言いますね..)

③朝風呂
目覚めは良くなるが、急に血圧が上がるので、心臓弱い・高血圧の人には危険！
入浴後はリラックスもできるから、眠気を引き戻してしまう。

④朝食を食べない
1日のエネルギー補給として、食べて脳の活性化させることが重要！

⑤激しい運動
朝は脳が活性化していないので、全身へ指令が伝わりにくく、
体温も上がっておらず怪我をしやすい。

①〜⑤は良くない動きと言われますね?

新たに知ることや、知っている事もあると思いますが、
自分に当てはめて、ひとつでもチェックがついた人は、
ひとつずつ動きを変えて自分にプラスを作っていきましょう！

ちょっとした事を継続できるようになると、
人にも良く見えますしレベルUPに繋げましょう???

 

 

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