こんにちは

メイクエステネイル科
エステ教員の坂本です

寒い日が続きますが、
皆さん風邪などひいてないですか

さて以前にも身体を温める「温活」について触れましたが、
みんな温活してますか？？

今回の温活は、食べものについてです

身体をあたためてくれる食べ物は、
生姜や、カプサイシンを含む唐辛子などが有名ですね

実はそれだけではなく、土の中に育つ根菜類は
全般的に身体を温めてくれたり熱を保ちやすい性質があります。

また、体温の調節には脂質という栄養価が欠かせない為、
良質な油をとることも大切なんですよ

油にはいくつも種類がありますが、
近年はオメガ３という種類が
健康やダイエットにいいと注目されています

えごまオイルやアマニ油などの植物性のものを１日数滴とったり、
青魚に含まれる動物性のものもいいんですよ

 

身体にいいオイルと根菜類を積極的に取って、
体温を保って身体ポカポカになってくださいね

 

 

 
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